Je hebt flink gewerkt en je wilt even uitpuffen. De neiging is dan snel om je mobiele telefoon te pakken en wat op social media te scrollen of een (computer/mobiel) spelletje te doen. Vooral als je schermwerk doet, is het beter om juist iets compleet anders te doen. In deze blog geef ik je tien energiegevende activiteiten om je pauze mee te vullen.

1. Braindump

Schrijf in vijf of tien minuten je hoofd leeg, schrijf alles maar op wat in je opkomt. Het maakt niet uit. Je zult zien dat je je daarna een stuk opgeruimder zult voelen.

2. Maak een tekeningetje

Zo makkelijk is het om je telefoon te pakken als je een kop thee of koffie neemt. Leg een schetsboek met wat kleurpotloden op tafel, zodat je elke pauze even een tekeningetje kunt maken.

3. De tuin in

Pak je koffie of thee en geniet even van niets. Loop je tuin in (en als je die niet hebt, ga op je balkon zitten of ga de straat op en zoek een bankje) en geniet van de omgeving, luister wat je hoort, voel de zon op je gezicht, ruik wat je ruikt en laat alles even gaan.

4. Bureau opruimen

Tijdens het werken kan er behoorlijk wat op je bureau terecht komen. Toch is een opgeruimd bureau een opgeruimd hoofd. Zet de kookwekker op vijf à tien minuten en gáán.

5. Zingen en dansen

Zet op Youtube een karaoke video op met lyrics en zing luidkeels mee, je kunt er ook een dansje bij doen. Of een dansje nadoen, bv. van FitnessMarshal.

6. Wandelen

Maak een ommetje. Je hebt gelijk beweging en je bent even van je werk af, zodat je met een fris hoofd daarna weer verder gaat. Tijdens het wandelen ordenen je gedachten zich, dus je krijgt dan vast dat goede idee voor een blog of presentatie die je moest voorbereiden.

7. Muziek luisteren

Heb je behoefte om je even te ontspannen? Zet een rustig muziekje op en leun even achterover in je stoel. Sluit je ogen en laat de muziek over je heen komen. Ik geniet van Olafur Arnalds, een IJslandse componist, maar jij hebt vast ook wel muziek die je mooi vindt.

8. Kleuren

Er zijn tal van kleurboeken voor volwassenen met mandala’s of ander mooie motieven. Kleur een paar minuten en je bent weer helemaal zen en opgefrisd om verder te werken.

9. Koken

Je kunt een pauze prima gebruiken om alvast een heerlijke stoofschotel op te zetten, die de rest van de dag op het vuur kan pruttelen. Heb je ’s avonds een heerlijke gezonde maaltijd snel op tafel!

10. Schrijf een haiku

Ga op een inspirerende plek zitten en neem alles in je op. Wat je waarneemt met je zintuigen, leg je vast in een haiku. Een Haiku is een Japanse niet-rijmende dichtvorm van drie regels. Hoe je een Haiku schrijft, vind je op deze website.

Ik hoop dat je met deze tien energiegevende activiteiten om je pauze mee te vullen, je (werk)dag vol energie doorkomt. Ik ben benieuwd welke jij als eerste gaat toepassen. Laat in een reactie hieronder horen wat je deed en of het je meer energie gaf!