Successen vieren en jezelf belonen zorgen ervoor dat je nieuw gedrag beter volhoudt. Jij wilt vast ook je voornemen tot meer sporten of meer rust nemen volhouden (of vul zelf in wat jouw nieuwe gewenste gedrag is)? Kijk dan naar wat wél goed gaat.

Ontevreden

We willen ons werk goed doen, goed voor ons gezin zorgen, sporten, ons ontwikkelen en oja, ook regelmatig iets leuks doen met vriendinnen. We lopen over van plannen, maar het levert alleen een ontevreden gevoel op. Want ’s avonds als we eindelijk tijd hebben om een zinvol boek te lezen, hangen we als een zombie op de bank met Netflix. Gevolg is dat we niet tevreden zijn over onszelf, want we hebben weer gefaald. Anderen hebben zo’n vol en leuk leven.  In deze video vertel ik waarom jezelf belonen beter werkt dan je richten op wat je niet gedaan hebt. 

 

Hoe is dat bij jou?

Kijk naar wat wél goed gaat. Je kan zelf bepalen wat voor jou successen zijn, hoeveel punten je jezelf geeft en of je jezelf een beloning in het vooruitzicht stelt. Het kan zijn dat op tijd opstaan voor jou al een succes is of dat je aan het trainen bent voor een sportuitdaging en dat elke keer sneller of verder jouw succes is. Iedereen heeft een ander leven en een andere situatie.

Op een rijtje

Nog even op een rijtje van het belang van je successen vieren en jezelf belonen:

  • Je krijgt een beloning 🙂
  • Je hersenen registreren de belofte van de beloning en je nieuwe gewenste gedrag is makkelijker vol te houden
  • Je krijgt een goed gevoel over jezelf
  • Je voelt je succesvol
  • Er komt een hormoon vrij die ervoor zorgt dat je steeds beter in je vel komt te zitten
  • Je straalt een positieve energie uit, die zijn effect heeft op de relaties die je hebt.

Meer achtergrond lezen over dit onderwerp? Lees dan ook deze blog.

Meer inspiratie?

Volg mij op Facebook of abonneer je op mijn Youtube kanaal voor wekelijkse inspiratie.
Abonneer je gratis op  Creative Juice als je inspiratie in je inbox wilt ontvangen.

 

Verder kijken: