fbpx

Laatst ging ik met mijn dochter en haar vriendinnen naar de schaapskooi in Ermelo, omdat zij foto’s wilden maken van elkaar. Het was een heerlijke dag, de zon scheen en ik was blij met de afwisseling omdat ik de dagen daarvoor keihard had gewerkt. Terwijl zij aan het dollen waren op de hei, had ik een plekje in de zon gevonden en keek over de hei naar een kudde schapen die daar zo rustig aan richting de schaapskooi kwam lopen. Het was er redelijk druk, want het is zo’n beetje de enige attractie waar je heen kunt gaan nu alles op slot zit. Ik genoot werkelijk van het daar zijn, het moment dat de zon op mij scheen en ik even niets hoefde. He-le-maal niets!

Leven in het nu

Zo’n moment van overgave, totale acceptatie, zonder zorgen over verleden of toekomst, noemen ze leven in het nu. Ja dat is een dingetje, in ieder geval wel voor mij. Mijn hoofd wordt meestal overspoeld met gedachten: ‘Wat moet ik allemaal nog doen? In huis, voor mijn werk, voor mijn goede voornemens? Oja heb ik mijn vriendinnen niet verwaarloosd?’ En nog meer van die dingen die continu in mijn hoofd rondgonzen als een computer die op volle toeren alle gegevens van de agenda en takenlijst bij moet houden.

 

leven in het nu ERmelose heide Sandra en Loes

Lummelen

Op vakantie lukt het wel, dan hoeven we niet zoveel. Lekker lummelen, wandelen door de natuur of langs een boulevard, met de zon op onze bollen. Zonder de klok in de gaten te houden. Onbezorgdheid is dan een permanente staat van zijn. Maar hoe kunnen we die staat van zijn in ons dagelijks leven vasthouden? Helemaal als we in huis ‘opgesloten’ zitten en er alleen uit mogen om te wandelen of boodschappen te doen? Als we thuisonderwijs moeten geven en in de avonduren nog ons werk moeten doen?

Jongleren

Regelmatig heb ik een poging gedaan om de onbezorgde staat van zijn na een vakantie vast te houden. Maar na drie dagen was ik alweer in het ‘ritme’. Vooruitkijken, alert zijn, agenda’s van gezinsleden in de gaten houden en lunch of gymspullen nabrengen als ze vergeten waren. Ja, je bent eigenlijk een jongleur die continu ballen in de lucht houdt.

Het nu is de werkelijkheid

Toch wordt de stress van al deze ballen veroorzaakt door onze gedachten. Je gedachten gaan het meest over de toekomst of het verleden. En heb je je wel eens gerealiseerd dat het huidige moment het enige is dat echt is? De toekomst is nog niet bepaald en het verleden is al achter de rug en kan niet meer veranderd worden. Als je loopt te tobben (of vooruitdenken) over de toekomst of het verleden, betekent dat eigenlijk dat je niet in de werkelijkheid leeft. Je echte leven gaat aan je voorbij.

Lijden

Het tegeltje dat vroeger bij mijn oma op het toilet hing met de tekst: ‘De mensch lijdt het meest van het lijden dat hij vreest’, was eigenlijk niet zo gek. Het is echt heel zwaar om alles maar onder controle te houden, om vooruit te kijken en op elk (doem)scenario te anticiperen. Je kunt beter accepteren wat er kan gebeuren en ermee dealen als het gebeurt. Want meestal valt het allemaal wel mee, ook als we de controle een beetje loslaten. Je gedachten over de toekomst veroorzaken dus eigenlijk dat je het onnoemelijk zwaar hebt, je lijdt dan.

    Leven in het nu

    Dus leven in het nu. Hoe dan?

    Leven in het nu betekent niet dat je niets meer denkt. Dat lukt bijna niemand. Het betekent dat je de gedachten waarneemt en denkt: ‘ok daar heb je er weer een.’ En dan weer gaat genieten van het nu. Van jezelf, je lichaam, je omgeving, de mensen om je heen. Kortom genieten van dit moment. Als je je zorgen maakt of angstig voelt over de toekomst, realiseer je dat dan en plak er in gedachten een sticker op: ‘zorgen’ of ‘angst’ en concentreer je weer op het nu.

    Nu jij

    Ja ja, het valt niet mee om de controle te laten gaan en in het nu te leven. Maar het levert ook veel op: minder stress, meer onverwachte leuke geniet momenten én een betere relatie met de mensen om je heen. Dat is toch helemaal ok? In deze moeilijke, rare tijd waar je het druk hebt met thuisonderwijs en werk of juist helemaal niemand ziet, omdat je alleen woont, het kan ervoor zorgen dat je gaat piekeren en dat is funest voor je levensgeluk. Dus probeer zoveel mogelijk nu-momenten te pakken en geniet. Dit nu-moment komt namelijk nooit meer terug!

     

     
    Tips om in het nu te leven:

    1. Doe een bodyscan, ademhalingsoefeningen of ga je zintuigen langs: wat ervaar ik?
    2. Je omgeving waarnemen
    3. Zorg dat alles wat je moet onthouden, ergens staat genoteerd. Dat kan in een bullet journal, een app of op een planner aan de muur. Dan kan het uit je hoofd.
    4. Onderneem iets actiefs: ga met de mensen om je heen even lekker een dansje doen en zet keihard muziek aan, ga iets creatiefs doen of maak een wandeling in de natuur.
    5. Eet met aandacht. Als je eet, concentreer je dan op elke hap en hoe deze smaakt.
    6. Zorg voor een opgeruimd huis. Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd.
    7. Wees niet streng voor jezelf. Je bent goed zoals je bent en geef jezelf regelmatig een schouderklopje.
    8. Sta open voor wat er op je pad komt en hecht niet aan een gewenste uitkomst of resultaat.
    9. Doe klussen zoals afwassen, was strijken of vouwen mindful. Wees er helemaal bij met je aandacht. Als er gedachten opkomen, laat je ze vriendelijk weer gaan en ga je verder met waar je mee bezig was.
    10. Doe één ding tegelijk.

    Meer inspiratie?

    Volg mij op Facebook of abonneer je op mijn Youtube kanaal voor wekelijkse inspiratie.
    Abonneer je gratis op  Creative Juice als je inspiratie in je inbox wilt ontvangen. 

    Verder lezen:

    De kracht van intentie

    De kracht van intentie

    De kracht van intentie De krachtigste intentie die ik ooit heb gezet is eigenlijk wel bij mijn...

    Creëren van het nieuwe

    Creëren van het nieuwe

    Een aantal jaar was ik co-owner van een vergaderlocatie in Amersfoort. Het Seats2meet concept...