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पूरा शुरुआती गाइड

पूरा शुरुआती गाइड

अपने घर को स्क्रैच से डिजाइन करने के लिए 5-पॉइंट गाइड

यदि आप अपने घर को फिर से तैयार करने की योजना बना रहे हैं, तो प्रक्रिया थोड़ी कठिन हो सकती है। भ्रम के माध्यम से नेविगेट करने के लिए, एक समय में एक कमरा शुरू करना सबसे अच्छा तरीका है। पूरे कमरे को एक साथ करने की कोशिश करने के बजाय, प्रत्येक कमरे के लिए अपने डिजाइन और विचार लिखें और तदनुसार योजना बनाना शुरू करें। आप सजावट की एक अलग शैली, रंग और मनोदशा चुन सकते हैं और फिर भी इसे एकजुट दिख सकते हैं। अपने घर को खरोंच से डिजाइन करने में मदद करने के लिए यहां एक त्वरित मार्गदर्शिका दी गई है

सजावट शैली

अपनी सजने-संवरने की शैली को अंतिम रूप दें जिससे आपको अंदाजा होगा कि किस रंग और फर्नीचर में निवेश करना है। एक संक्रमणकालीन सजावट शैली में आधुनिक और पारंपरिक शैलियों का एक संकर शामिल है। इसमें न्यूट्रल और अर्थी शेड्स के साथ डार्क वुड कलर्स का इस्तेमाल किया गया है। आधुनिक शैली लकड़ी और मिट्टी के रंगों के साथ साफ और सीधी रेखाओं के बारे में है। समकालीन घर अतिसूक्ष्मवाद और टुकड़ों को अलग करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। रंग आमतौर पर काले, सफेद या भूरे रंग के होते हैं और स्पलैश में रंग का एक पॉप जोड़ने के लिए प्राथमिक रंगों का उपयोग किया जाता है। पूरा शुरुआती गाइड और अंत में, फार्महाउस शैली आरामदायक, आरामदायक और व्यावहारिक है।

कमरा दर कमरा

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको किस कमरे से शुरुआत करनी चाहिए, तो उस कमरे से शुरू करें जहाँ आप अपना अधिकांश समय बिताते हैं। यह आपका लिविंग रूम हो सकता है, जहां आपका परिवार अपना अधिकांश खाली समय टीवी देखने में व्यतीत करता है।

फर्नीचर का चयन

अब जब आपने अपने कमरे को प्राथमिकता दे दी है, तो अब समय आ गया है कि आप प्रत्येक कमरे के लिए महत्वपूर्ण फर्नीचर पर ध्यान दें। फर्नीचर के सबसे बड़े और सबसे महत्वपूर्ण टुकड़े आमतौर पर सबसे महंगे होते हैं। आपके लिविंग रूम के लिए, यह आपका सोफा सेट होगा, जबकि आपके बेडरूम के लिए, यह आपका बिस्तर होगा। चूंकि ये फर्नीचर के सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले टुकड़े होंगे, सुनिश्चित करें कि आप कुछ रुपये बचाने के लिए गुणवत्ता से समझौता नहीं करते हैं। आप कॉफी टेबल या बेडसाइड टेबल से अपना बजट कम कर सकते हैं लेकिन अपना बेड और सोफा नहीं।

रंग

यद्यपि आप प्रत्येक कमरे में अलग-अलग पेंट रंगों का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं, रंग की एक छाया का उपयोग करके डिजाइन में सद्भाव लाने का प्रयास करें। आप अपने पूरे कमरे को एक उज्ज्वल और प्राचीन रूप के लिए सफेद रंग में रंग सकते हैं, और अलग-अलग कमरों के लिए, आप एक फोकल दीवार पर निर्णय ले सकते हैं, और इसे हाइलाइट करने के लिए बनावट या रंग का छिड़काव कर सकते हैं।

धीरे-धीरे अपने कमरे को समतल करें

जैसा कि आप अपनी प्रारंभिक सजावट को पूरा करते हैं, अब आप कमरे को कालीनों, भंडारण स्थान, तकिए, उच्चारण कुर्सियों, प्रकाश व्यवस्था, दीवार के पूरा शुरुआती गाइड पर्दे और पर्दे के साथ परत कर सकते हैं।

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आप उन सुबहों को जानते हैं जब आप काम करने के लिए अपनी प्रेरणा नहीं पा सकते हैं?

आप दरवाजे के पीछे देखते हैं, शायद कल रात के पिज़्ज़ा बॉक्स में नज़र डालें, या ग्लोवबॉक्स में जहाँ आप अपने स्नैक्स का स्टाॅक रखते हैं… लेकिन कहीं भी कोई प्रेरणा नहीं है।

यह एक डूबता हुआ एहसास है।

अच्छी खबर यह पूरा शुरुआती गाइड पूरा शुरुआती गाइड है कि आप उस प्रेरणा को जियोलोकेट कर सकते हैं और फिर इनडोर साइकलिंग कसरत के साथ इसे सुपरचार्ज कर सकते हैं।

चाहे आप वर्कआउट करने के लिए नए हों या एक अनुभवी सड़क साइकिल चालक, एक इनडोर साइकिलिंग कसरत आपको नई सीमाओं तक ले जा सकती है और आपको कम प्रभाव वाले तरीके से सहनशक्ति बनाने में मदद कर सकती है।

यहां शुरुआती लोगों के लिए एक गाइड है।

Table of Contents

इंडोर साइकिलिंग क्या है?

इनडोर बाइक पर घर पर व्यायाम करती महिला

सीधे शब्दों में कहें, इनडोर साइकिलिंग में आपकी बाइक को आपके लिविंग रूम में एक स्थिर ट्रेनर को हुक करना, जिम में एक स्थिर बाइक की सवारी करना, स्टूडियो में साइकिलिंग क्लास करना, या घर पर वर्चुअल क्लास में शामिल होना शामिल हो सकता है – अपने ट्रेनर या व्यायाम बाइक पर .

विधि की परवाह किए बिना आप जिस चीज की उम्मीद कर सकते हैं वह पसीने की बाल्टी और व्यावहारिक रूप से किसी भी साइकिलिंग कसरत के साथ आने वाली फिटनेस है।

आप सकारात्मक शारीरिक परिवर्तनों की भी अपेक्षा कर सकते हैं।

300 शोध पत्रों के एक मेटास्टडी ने निष्कर्ष निकाला कि इनडोर साइकिलिंग से एरोबिक क्षमता, शरीर संरचना और हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

यह बाहर की सवारी करने से कैसे अलग है?

इनडोर बाइक पर घर पर व्यायाम करती महिला

पूर्व समर्थक साइकिल चालक पीटर स्टेटिना के अनुसार, “मैं कहूंगा कि मात्रा से अधिक गुणवत्ता का सबसे बड़ा लाभ है। रोशनी या कोनों के माध्यम से तट पर कोई रोक नहीं है, आप सचमुच पूरे समय पेडल करते हैं।

यह इनडोर साइकिलिंग को दोपहर या काम से पहले के वर्कआउट के लिए एकदम सही बनाता है।

इसके लाभों में एक सुरक्षित और सुविधाजनक कसरत शामिल है जो आपके फिटनेस लक्ष्यों को कुशलता से पूरा कर सकती है, चाहे आपका शेड्यूल कितना भी पागल क्यों न हो।

स्टेटिना इनडोर साइकिलिंग के शेड्यूलिंग लाभ की ओर इशारा करता है “यदि आपका काम मांग करता है कि आप दिन के उजाले के बाद व्यायाम करें।”

(क्या वह प्रेरणा है जिसे हम दरवाजे पर दस्तक सुनते हैं?)

और भी बहुत कुछ है — रिटायर्ड प्रो साइकिलिस्ट और 10 बार के यूएस नेशनल चैम्पियन रहसान बहाती ने मुख्य लाभ बताया: सुरक्षा।

“घर के अंदर सवारी करने से आप वास्तविक दुनिया में बाहर स्थापित होने से पहले अपने कौशल के बारे में ताकत और व्यक्तिगत ज्ञान का निर्माण कर सकते हैं,” वे कहते हैं।

यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो बहाती इस चेरी को शीर्ष पर फेंकते हैं: “इनडोर साइकिलिंग आपको समय बचाने की अनुमति देती है, फिर भी प्रशिक्षण प्राप्त करें और व्यायाम करें जो आप अपने आवास के आराम में चाहते हैं।”

घर के अंदर बनाम सड़क पर राइडिंग के बीच अन्य अंतर? यह खराब मौसम के खतरों और असुविधाओं को दूर करता है।

फिट रहने में आपकी मदद करने के लिए घर के अंदर साइकिल चलाने के बहुत सारे विकल्प हैं।

सबसे पहले, तय करें कि आप घर पर, जिम में, अकेले या समूह के साथ प्रशिक्षण लेना चाहते हैं। प्रत्येक के फायदे और नुकसान हैं, इसलिए पता लगाएं कि आपके लिए क्या काम करता है।

कुछ लोगों को घर में सुकून मिलता है, जबकि अधिक बहिर्मुखी लोग जिम या साइकिलिंग स्टूडियो पसंद कर सकते हैं।

जिम में परीक्षण अवधि के लिए साइन अप करें या प्रतिबद्ध होने से पहले किसी मित्र के इनडोर ट्रेनर से उधार लें।

आप इंडोर साइक्लिंग क्लास से क्या उम्मीद कर सकते हैं?

इंडोर साइकिलिंग क्लास

लॉस एंजिल्स स्थित पर्सनल ट्रेनर, आयरनमैन प्रतियोगी और पूर्व प्रतिस्पर्धी फिगर स्केटर क्रिस्टी फॉक्स कहते हैं, “इनडोर साइक्लिंग क्लास आपको कोचिंग, सौहार्द, कुछ प्रतियोगिता और मज़ा प्रदान करेगी।” “और बहुत सारे जले।”

ऐप या स्ट्रीमिंग सेवा के माध्यम से ऑनलाइन समूह साइकिल चलाना प्रेरणा की एक बड़ी खुराक प्रदान कर सकता है, जबकि एकल प्रशिक्षण “मेरी गति” प्रकारों के लिए अपील कर सकता है।

आखिरकार, फॉक्स कहते हैं, “कुंजी स्थिरता है। छोटा शुरू करें, धीरे-धीरे निर्माण करें। यदि आप बंदूक से दो घंटे का सत्र कर रहे हैं, तो आप इसे अति कर रहे हैं। इसे एक यात्रा बनाओ, लक्ष्य नहीं।

क्या आप इसे रोजाना कर सकते हैं?

“हाँ,” फॉक्स कहते हैं, “लेकिन हमेशा अपने शरीर को सुनो। चोट, काम, थकावट और तनाव हमेशा समय निकालने को उचित ठहरा सकते हैं।

अगला, फॉक्स एक यथार्थवादी योजना बनाने का सुझाव देता है जो आपके शेड्यूल में फिट बैठता है।

“इनडोर साइकिल चलाने से आप गतिविधि को अपने कैलेंडर में ढाल सकते हैं, कुछ ऐसा जो आप सर्फिंग, कहें या आइस स्केटिंग के साथ नहीं कर सकते। क्या आपका सुनहरा समय सुबह 5 बजे है? रात 10 बजे? अपने शेड्यूल को अपना मार्गदर्शक बनने दें, ”वह आगे कहती हैं।

बहुत से लोग वजन घटाने के लिए घर के अंदर का रुख करते हैं।

“यह एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है, लेकिन सभी वजन घटाने के लिए आधारशिला पोषण है,” पूरा शुरुआती गाइड फॉक्स कहते हैं। “इनडोर साइकिलिंग से कैलोरी बर्न होती है, कोई सवाल नहीं।”

जब आप वर्कआउट लचीलेपन और फिटनेस का पता लगाते हैं, जो कुछ हफ्तों के अंदर साइकिल चलाने के साथ आता है, तो आप अपनी लंबे समय से खोई हुई प्रेरणा की तलाश नहीं कर रहे होंगे।

आप अपने सायक्लिंग शॉर्ट्स खोज रहे होंगे!

MYX Home Studio by Thehinditime अब US में MYX बाइक और Thehinditime ऑन डिमांड इंटरएक्टिव (BODi) के साथ उपलब्ध है, आपको व्यक्तिगत प्रशिक्षण, अंतहीन कसरत विकल्प और बहुत कुछ मिलेगा।

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